小龙虾的头虾黄到底能不能吃(4)

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加强胫骨前肌的锻炼(胫骨前肌起自膝盖下部：位于胫骨外侧面，是小腿肌一肺肠肌和比目鱼肌的拮抗肌，作用是伸踝关节、使足内翻)。小腿肌和胫骨前肌互相协调。锻炼很简单，只要在看电视时把膝盖伸直、脚尖上翘停留几分钟就OK了。

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组间休息时可绷紧训练部位的肌肉，以增加训练强度，更好地分化肌肉。

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许多健美爱好者喜欢在训练中使用固定器械，因为固定器械的路径比较固定，比较安全，可使用大重量进行训练。我们不提倡固定器械在训练中占太多的席位 (原因之一是它太稳定了，不利于锻炼训练者的控制能力)，但它可作为一次训练的"终结者”，放在训练的最后做。固定器械能很好地孤立某块肌肉，对其进行集中的刺激。

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不要一味地在固定自行车上进行有氧训练，多尝试不同的有氧运动，对你整体提升更好，包括减脂。

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日常生活中(指训练外)不要放弃想像自己变得如何强壮！在做动作时可以想像目标肌肉已经变成自己曾在杂志上看到过的最棒的肌肉，充满无穷的力量，这样训练效果会更好。总之，你想得越多，离你的目标就会越近！这绝非白日做梦。

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5、北京世纪坛医院能清洗国外化疗埋的管的？

首都医科大学附属北京世纪坛医院（北京铁路总医院），原为铁道部北京铁路总医院，创建于1915年，是有着百年悠久历史的集医、教、研、防于一体的综合性三级甲等医院，是首都医科大学附属医院、首都医科大学肿瘤医学院和北京大学第九临床医学院。1989年通过全国首批三级甲等医院评审，先后被授予“全国百佳医院”、世界卫生组织授予“爱婴医院”、铁道部授予“铁路十佳医院”、北京市卫生局授予首都地区综合医院“双十佳满意医院”等称号。自2001年以来，医院被评为中央国家机关文明单位和首都文明单位。2008年，医院被认定为北京市医疗保险定点A类医院。2013年，医院成为首都医科大学附属北京世纪坛医院医疗联合体核心单位，2013年8月，医院荣获全国援外医疗工作先进集体、首批国家级全科医生规范化培训基地、北京市健康促进示范基地；肿瘤治疗性疫苗实验室成为北京市重点实验室。2014年成为北京市高危孕产妇市级抢救指定医院。2015年，医院被评为北京市“十佳”住院医师规范化培训基地、肿瘤免疫治疗北京市国际科技合作基地及北京市尿液细胞分子诊断重点实验室。医院与美国杜克大学、英国卡迪夫大学和美国Advocate Christ 医疗中心建立科研和人才培养合作关系；与德国汉堡大学儿童血液肿瘤中心建立临床合作项目，与军事医学科学院基础医学研究所共建转化医学研究中心。医院毗邻北京中华世纪坛，位于北京西客站北侧，占地面积7.28万平方米，建筑面积10.4万平方米，固定资产11.2亿元。。设有54个临床科室、8个医技科室，编制床位1100张，拥有PET-CT、256层飞利浦ICT机、飞利浦3.0T磁共振成像系统、医用直线加速器等大型现代化医疗设备。医院在职职工2300余人，高级职称专家300余人，硕士、博士和博士后人员500余人，海聚人才2名，国内资深知名专家数十名。医院重点学科有肿瘤内科、中医内科、反应科、胃肠肿瘤及肝胆肿瘤外科、腹膜肿瘤外科、消化内科、医学检验科。医院重点发展学科是心血管内科、介入治疗科、妇产科、血管外科、结直肠肿瘤外科、神经与精神科、脊柱外科、呼吸内科、药剂科；淋巴外科、干部医疗科、手术室麻醉科、耳鼻咽喉头颈外科、神经外科、脑胶质瘤科被评为医院特色学科。肿瘤中心是全国成立最早、专业齐全的肿瘤学科之一，2008年，首都医科大学在医院挂牌成立肿瘤学系和临床肿瘤中心。中心拥有9个临床科室、1个肿瘤研究室及1个转化医学中心，同时拥有一批国内外著名的肿瘤专家，依托北京市肿瘤治疗性疫苗重点实验室、肿瘤细胞免疫治疗研究中心、北京市中西医结合肿瘤研究所、肿瘤药物一期临床实验室和中心实验室这五个平台，在肿瘤专业的基础研究、临床研究方面独占鳌头，形成了肿瘤早期筛查、早期诊断、手术治疗、化疗联合免疫治疗、介入治疗、中西医结合治疗等诊疗特色，并打造了肿瘤多学科联合诊疗、肿瘤微创治疗的特色诊疗技术。国际知名的医院腹膜癌诊疗中心，在国内率先开展了腹膜癌的规范化细胞减灭术加腹腔热灌注化疗术，大幅度提高了病人的生存率。消化内镜诊疗中心较早开展早期食道癌、胃癌、结肠癌、癌前病变的内镜下诊断及治疗，技术全面而精湛。近几年医院肿瘤微创治疗发展迅速，运用腔镜技术开展胃肠道、结直肠、肝胆、妇科、呼吸系统、神经系统及泌尿系统等肿瘤微创术治疗技术处于国内先进水平。另外，在头颈肿瘤、骨肿瘤、超低位直肠癌、乳腺肿瘤、脑胶质瘤、儿童实体瘤及淋巴瘤等方面的治疗独具特色，为患者量身打造科学化的诊疗方案。在以肿瘤专业为核心发展的同时，医院其他学科也迅速发展，成绩斐然。2013年反应科获得国家临床重点专科建设项目。在花粉过敏症、食物过敏及过敏疑难症等方面的临床科研与国际接轨，形成知名品牌。中医内科是国家中医药管理局中医糖尿病重点专科和国家中医内分泌临床重点专科建设项目，积极创建“北京市中西医结合肿瘤临床诊疗中心”。医学检验科是北京市尿液细胞分子诊断重点实验室，通过（CAP）认可、校准实验室的国家ISO175025认可及ISO15189医学实验室认可。淋巴外科是国内首个专业化从事淋巴管疾病诊断与治疗的学科，淋巴水肿和乳糜回流障碍诊治技术处于国际领先地位。药剂科在医院制剂、临床药学研究、数字化药房、自动化摆药、精准化配制等方面业内领先，临床合理用药生物特征谱学评价实验室为北京市重点实验室。中医骨伤科“葛氏捏筋拍打疗法”是国家非物质文化遗产，在国内外享有盛誉。医院还重点打造了冠心病的介入治疗、急性脑梗塞的超早期溶栓及血管内治疗、肥胖症及糖尿病的手术治疗、妇科内分泌疾病及高危孕产妇的抢救治疗、老年病综合评估及高龄病人的麻醉手术治疗、脑积水的微创治疗、周围血管病的综合治疗、矫形骨科、中医肠等多个特色医疗项目。医院目前拥有博士、硕士培养点36个，博士后流动站1个，北京市住院医师培训基地13个，是认证的药物临床试验机构；设有清洁级动物实验室、分子生物学实验室、病理形态学实验室、血液实验室和肿瘤研究室，为临床和科研提供了有力保障。近5年来获得省部级以上科研项目237项，发表期刊论文1349篇，其中高水平SCI文章174篇，平均年增长率25.6%，多次获国家和省部级科技进步奖。近年来在我院学习、实习、毕业的北京大学医学部和首都医科大学本科学生、硕士、博士千余名。医院全力打造“技术、服务、管理”三大品牌，以学科建设、医疗质量、服务水平为核心落实医院品牌建设，倡导以人为本的健康医疗服务模式，以“病人的生命、健康和满意高于一切”为服务宗旨，努力建设以肿瘤为特色的“强专科、大综合“多学科共同发展的学院型品牌医院，为患者提供更加高效、便捷、优质的医疗服务。

文章来源：《中国耳鼻咽喉头颈外科》 网址: http://www.zgebyhtgwk.cn/zonghexinwen/2022/1206/765.html